足首が硬い＝ストレッチ | 整体は兵庫県、姫路市のcare spot e's(ケアスポットイーズ) | ブログ

足首が硬い＝ストレッチ
って思っていませんか？

実はそれだけでは足りません。

大事なのは
👉 距骨の“後方滑り”

この動きが出ることで
足首はスムーズに曲がります。

逆にここが詰まると
・しゃがみにくい
・歩きにくい
・腰や膝の負担

につながっていきます。

今回の「足首ゆらし」は
強くやる必要はありません。

👉 ゆるく、丁寧に

これがポイントです。

「硬いから伸ばす」ではなく
👉 「動きを出す」

この視点、かなり大事です。

気になる方は
ぜひ一度やってみてください👍
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運動療法